为传承中华优秀传统文化根脉，丰盈辖区居民精神文化生活，让大家沉浸式邂逅“立冬”节气的独特韵味，2025年11月6日上午，滁阳街道沿河社区新时代文明实践站精心策划了“立冬话养生，健康常相伴”主题活动，30余名辖区老年居民闻讯而来，踊跃参与。

活动伊始，养生专家便以立冬节气的物候特点为切入点，用“拉家常”般的通俗语言开启养生讲堂。从冬季饮食“温补养阳、少咸多苦”的核心原则，细致拆解羊肉、萝卜等应季食材的食用技巧；到“早睡晚起、必待日光”的起居要诀，叮嘱大家根据气温变化灵活调整保暖策略；再到针对老年人常见的心脑血管疾病，详解冬季预防的关键要点。专家讲解深入浅出，干货满满，互动环节更是气氛热烈，老人们纷纷举手咨询日常养生困惑，专家耐心逐一解答。

随后的手指操环节，将活动氛围推向高潮。志愿者化身“健身教练”，站在队伍前方带领老人们跟着轻快节奏伸展、弯曲手指，一步步演示“虎口平击”“指尖敲桌”“掌根互击”等简易动作，边做边细致讲解：“大家看，这个动作能活络指关节，促进末梢血液循环，平时看电视时都能做！”老人们听得认真、学得专注，原本有些生疏的动作，几遍下来便整齐划一。活动室里不时响起爽朗的笑声，暖意融融。

活动尾声，社区工作人员为每位参与老人递上精心准备的粗粮馒头。“刚听完养生课，就领到这么健康的主食，社区想得太周到了！”家住扬子花园小区的宋爷爷脸上笑开了花，不住地为活动点赞。

此次活动巧妙将节气文化与健康养生相融，既让老人们在互动中读懂立冬节气的文化内涵，又学到实用的养生技巧。一份关怀、一场陪伴，不仅传承了传统文化，更让辖区老人感受到社区大家庭的温暖，切实提升了居民的幸福感与归属感。（李楠楠）